年内最後のサウナに行きました。
2025年のサウナ納め。
どちらも、日常のビジネスモードをやわらかく解いてくれる大事な場所です。
こんなことを考えるのは、サウナーとしては野暮なのかもしれませんが、あらためて気になったのは、
「サウナって、どれくらい健康に良いのか？」
ということ。
BBC のインスタにぴったりの投稿がありました。
“Do saunas really boost your health?”（2025年12月30日）。
この記事ではサウナや冷水浴（水風呂）ブームを冷静に見つめながら、「科学がいま何を分かっていて、何がまだ分かっていないのか」を整理していました。
サウナの効能として、
・免疫アップ
・脂肪燃焼
・メンタル改善
といった言葉とともに、サウナや冷水浴が“万能健康法”のように語られることもあります。
でも BBC の記事に登場する専門家は、この見方に慎重です。
曰く、長期的な健康効果については、まだ十分なエビデンスが揃っていない。
ただし、短期的には
・血圧
・インスリン反応
などに良い変化が見られた研究は存在するとも紹介されていました。
これは「必ず良い効果がある」と断言するよりも、
“良い兆候はあるが、まだ確定とは言えない段階”
と理解するのが良さそう。
医学の解明まだ追いついていない領域は、たくさんあるということなんでしょうね。
静かに温まり、冷たさに身を浸し、ただ宙を見上げる。
本当の効能は、こうやって、
「ああ、今日はちゃんと自分の体に帰ってこられたな」
という感覚を取り戻すことだと思います。
サウナ各施設の皆さん、
今年も一年間お世話になりました。
そして仲間のサウナーの皆さん、
お疲れ様でした。
来年もまた一年すばらしいサウナライフを！▪️
元情報:
・BBC News “Do saunas really boost your health?”（30 Dec 2025）
https://www.bbc.com/news/articles/c5yj3g0p26ro